Дерзкая,спасибо.а где приобрести эту книгу то можно?

оптимистично))))

Дерзкая,конечно,без шуток.а что?)))

Любопытно, почему такое мнение? По-мне, тка как раз для маз - загоняет себя так, что через месяц стройняшкой станет )))

А что, кто-то еще книги  покупает в магазинах? А инет на что? PDF/TXT/Audio.))))

да и по ночам только если.

aLenka
есть очень хорошая система питания Екатерины Миримановой "Система минус 60". Это не диета, это именно система питания. Прочитать можно в интернете, система действенная и совершенно не голодная.1. Первое что она предполагает это обязательный завтрак!
2. не нужно отказываться от чая, кофе и алкоголя. Единственное желательно заменить сахар на фруктозу и постараться все же уменьшить количество ложек на чашку. Алкоголь - предпочтительнее красное сухое вино. Пиво не рекомендуется, можно конечно, но в первой половине дня.
3.ешьте сладкое, но в первой половине дня. Единственное от чего нужно отказаться это от молочного шоколада, а вот тортик почему бы нет?
4.гарнир. Кроме излюбленных картошки и макарон (из бы ограничить или использовать как отдельный продукт) ,есть рис, гречка, овощи и т.д.
5.белый хлеб -  ну уж если очень хочется в первой половине дня.
6.последний прием пищи должен быть не позже "6 часов" - без фанатизма! Если человек ложиться спать  в два-три часа ночи, естественно эти "6 часов" смещаются ну хотя бы на 8 часов
7. Воду - столько сколько хочется.
8. Ну и последний прием пищи должен быть как можно легче, йогурт, овощи ну и т.д.
Попробуйте метод действительно действенный. А главное он не напрягает а просто входит в привычку.
Как это было у меня. Человек я очень неорганизованный, да к тому же очень поздно ложусь спать, и на тортики меня Любимый подсадил))) В итоге, утром я просыпаюсь с радостной мыслью, что у меня в холодильнике есть тортик или пироженко))) И с большим удовольствием пью кофе)) Днем в принципе все что хочется, но на работе обычно некогда, так что яблочко, грейфрут, йогурт или творожок (даже не задумываюсь о жирности или об отсутствии сахара). Прихожу с работы, около 7 часов - куриное филе с тонюсеньким кусочком черного хлеба ( филе не так что бы червячка заморить, а так что бы наесться) или морепродукты, я их просто обожаю.
За час-два перед сном, я пью чай.. прямо не чашечку, а так что бы доставить себе удовольствие. Чай, мне нравится смесь черного и зеленого, с лимоном или лаймом и имбирем и медом. Вкусно. И очень необычно. Чай удивительный в холод он согревает, а вот когда жарко даже наоборот.
Мне конечно еще очень далеко до идеальной фигуры))))) Но вспомнить как я выглядела три года назад мне честно говоря страшно)))
Чуть сорвалась с новогодними праздниками, но все поправимо)))
aLenka, главное никогда не нужно голодать. Организм он же такой, он если чувствует ,что его периодически голодом морят, он  запасается. А вот все диеты которые рекомендуют питаться одними салатами это вообще вредительство: насыщения не происходит, энергии нет, только желудок растягивать.

LitaLove,спасибо огромное,с моим ритмом дня это в самый раз.Буду пробовать.)
по поводу голодания-подсела на него,когда за 2 недели скинула 22 кг,ну когда это было......сейчас конечно помогает,но не как раньше.
А кто что можете сказать по поводу иглоукалывания?я лет 5 назад пыталась таким способом подправить фигуру,но к сожалению до конца курс не прошла из-за переезда.но прогресс был.

Отредактировано aLenka (28.02.2011 10:04)

Епрст... Не знаю как  у  других,  могу  рассказать про себя. Я  хожу  в ФизКульт- это здоровый  комплекс, соответственно  большое кол-во народа. Прихожу,  переодеваюсь в  раздевалке до нижнего белья,  потом занятия,  после занятий  уже полностью раздеваюсь и иду в  душ перед  бассеином,  потом бассеин,  потом опять  душ,  потом опять раздевалка.Рассказывать наверно не надо, что в душе и  раздевалке  не отдельные кабинки и все друг друга видят. Мне сейчас даже  трудно подсчитать какое  кол-во народа меня видит за день. И как  вот  тут спрятать синяки ? Это нереально просто.

Лично мне было бы неловко показаться перед людьми с  выпоротой попой или спиной)

В  том то  и  дело, что синяки  бывают  разные,  я думаю не так  сложно отличить синяк от массажа от ...

Наоборот,  это как я  писала  выше,  и  мне было бы  неловко  раздеться    и  реакцию  ванили я  себе  хорошо представляю